#3 Menú diario

¡Buenos días bombones! Ya hace varias semanas que no os traigo un post con un ejemplo de mi menú diario y mi cuenta de calorías, y algunas de mis seguidoras me lo han pedido, así que este martes he optado por traeros mi tercer menú, como sabéis, limitando a 1200kcal, mas o menos.

Os comento que yo llevo algún tiempo en el que estoy bajando muy poco a poco, aún no llegué a perder 13kg exactos, pero también es verdad que estoy siendo menos estricta, como ya habréis visto por mis redes sociales.

El desayuno habitualmente lo suelo hacer entre las 7:00h y las 8:00h de la mañana, en esta ocasión, está compuesto por una rebanada de pan de molde tostado untada con un quesito (Caserio es una opción), 1 Kiwi y un té verde con menta. 

A media mañana, sobre las 11:00h, suelo tomar una pieza de fruta, en este caso una mandarina.

Nota: Las calorías que puede aportar un té u otra infusión son insignificativas ya que no llega ni a 1kcal, normalmente no suelo tenerlo en cuenta pues siempre redondeo al alza las otras cantidades.

Para comer aposté por único plato, pero bastante completo, se trata del plato de pechugas al horno que os enseñé a hacer la semana pasada, ver aquí con todo detalle. 

Acompañada de unos champiñones salteados, 30gr de pan y una manzana para postre. 

Para merendar algo sencillo, un quesito de burgos, con una cucharada de miel y un puñado de nueces, además, una infusión de lo que más os guste. 

En mi caso apuesto casi siempre por las infusiónes de "eliminación de liquidos"

 

Para la cena, un plato ligero que os enseñé a preparar hace un par de martes, media tortilla de acelgas, cebolla y queso, podéis verlo aquí con todos los detalles del proceso y tabla de nutrición. 

Acompañado con un par de tostadas untadas con tomate, y yogur desnatado de frutas.

Aquí tenéis otro ejemplo de lo que puede ser uno de mis menús diarios, en este caso ha salido un poco más alto a las calorías marcadas, pero no importa, son poquitas las que se pasan y mientras no pase todos los días, no hay problema. Recordaros que para beber, siempre agua, y no más de una cucharada sopera de aceite de oliva. Si tenéis dudas solo tenéis que preguntarme, ¡estaré encantada de ayudaros!

¡Feliz martes! Mañana nuevo outfit ;)

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